VOCÊ ESTÁ EXAUSTO(A) E QUANDO SE DEITA, SUA MENTE NÃO TE DEIXA DORMIR?

Descubra como silenciar a mente e voltar a dormir profundamente.

EU QUERO DORMIR MELHOR

TODA NOITE VIVE UMA

BATALHA SILENCIOSA:

DEITA CANSAD(O)A E O

SONO NÃO VEM.

TODA NOITE VIVE UMA

BATALHA SILENCIOSA:

DEITA CANSAD(O)A E O

SONO NÃO VEM.

TODA NOITE VIVE UMA

BATALHA SILENCIOSA:

DEITA CANSAD(O)A E O

SONO NÃO VEM.

Enquanto o mundo dorme, sua mente continua correndo.

Seu corpo precisa reaprender o caminho do sono seguro.

Enquanto o mundo dorme, sua mente continua correndo.

Seu corpo precisa reaprender o caminho do sono seguro.

Enquanto o mundo dorme, sua mente continua correndo.

Seu corpo precisa reaprender o caminho do sono seguro.

SIM EU QUERO DORMIR MELHOR

Pra quem é o método:

PROFISSIONAIS de alta performance

MÃES de crianças pequenas

MULHERES na menopausa

CONCURSEIROS ansiosos

MÉTODO SONO GUIADO

O Guia para Silenciar a Mente e

Conduzir ao Sono Profundo

MÉTODO SONO GUIADO

O Guia para Silenciar a Mente e

Conduzir ao Sono Profundo

MÉTODO SONO GUIADO

O Guia para Silenciar a Mente e

Conduzir ao Sono Profundo

Método que ajuda você a reduzir a ansiedade noturna, quebrar o ciclo da insônia, desacelerar a mente e dormir melhor.

Baseado em neurociência e higiene do sono, combinando estratégias científicas e áudios guiados exclusivos.

Método que ajuda você a reduzir a ansiedade noturna, quebrar o ciclo da insônia, desacelerar a mente e dormir melhor.

Baseado em neurociência e higiene do sono, combinando estratégias científicas e áudios guiados exclusivos.

Método que ajuda você a reduzir a ansiedade noturna, quebrar o ciclo da insônia, desacelerar a mente e dormir melhor.

Baseado em neurociência e higiene do sono, combinando estratégias científicas e áudios guiados exclusivos.

SIM EU QUERO DORMIR MELHOR

 O MÉTODO ATUA EM 4 FRENTES

MENTE: Silenciar os pensamentos acelerados

CORPO: Reequilibrar seus hormônios e neurotransmissores

COMPORTAMENTO: Reprogramar hábitos e criar rotinas que ensinam seu cérebro a dormir

AMBIENTE: Transformar o espaço onde você dorme em um verdadeiro convite ao descanso

O que você vai receber

MÓDULO 0: BOAS VINDAS AO MÉTODO SONO GUIADO

MÓDULO 1: INTRODUÇÃO - A MENTE QUE NÃO DESLIGA

MÓDULO 2: HIGIENE DO SONO

1. Mandala Circadiana - O Ritmo que guia seus dias e noites.

2. Cafeína: O Estimulante que desorienta sua Bússola

3. Álcool: A ilusão de Rota que sabota seu sono

4. Fases do Sono

5. Exercício Físico: Ativando o Corpo Para Desligar a Mente

6. Alimentação: Como a Nutrição Prepara Seu Cérebro Para Dormir

7. Luz Azul: O Farol Invertido que confunde a Rota

8. A Importância do Quarto: O Ambiente Também Ensina o Corpo a Dormir

9.Macro Rotina Diária Para Sincronizar Seu Relógio Biológico

10. Micro Rotina Noturna (1 Hora Antes de Dormir)

11.Técnicas Populares Que Pioram a Ansiedade Noturna 51

MÓDULO 3: O MÉTODO DE 7 ETAPAS PARA SILENCIAR A MENTE

PASSO 1: Técnica do Caderno Noturno – Esvaziando a Mente Antes de Dormir

PASSO 2: Respiração 4-7-8 – Como Ativar o Modo Relaxamento Instantaneamente

PASSO 3: Condicionamento Noturno – Substituindo Pensamentos Acelerados por Tranquilidade

PASSO 4: Áudio do Sono Profundo – Exercício Guiado Para Indução do Sono

PASSO 5: Ancoragem do Sono – Como Treinar Seu Cérebro a Desligar Automaticamente

PASSO 6: Dieta Anti-Ansiedade – Alimentos Que Reduzem o Estresse

PASSO 7: Ritual Noturno: 20 Minutos Definitivos Para o Sono Tranquilo

MÓDULO 4: O QUE FAZER QUANDO NADA FUNCIONA?

1. Técnicas Militar para Dormir

2. Técnicas do Quadro na Parede

3. Técnicas da Nuvem Negra

Mensagem Final

MÓDULO 0: BOAS VINDAS AO MÉTODO SONO GUIADO

MÓDULO 1: INTRODUÇÃO - A MENTE QUE NÃO DESLIGA

MÓDULO 2: HIGIENE DO SONO

1. Mandala Circadiana - O Ritmo que guia seus dias e noites.

2. Cafeína: O Estimulante que desorienta sua Bússola

3. Álcool: A ilusão de Rota que sabota seu sono

4. Fases do Sono

5. Exercício Físico: Ativando o Corpo Para Desligar a Mente

6. Alimentação: Como a Nutrição Prepara Seu Cérebro Para Dormir

7. Luz Azul: O Farol Invertido que confunde a Rota

8. A Importância do Quarto: O Ambiente Também Ensina o Corpo a Dormir

9.Macro Rotina Diária Para Sincronizar Seu Relógio Biológico

10. Micro Rotina Noturna (1 Hora Antes de Dormir)

11.Técnicas Populares Que Pioram a Ansiedade Noturna 51

MÓDULO 3: O MÉTODO DE 7 ETAPAS PARA SILENCIAR A MENTE

PASSO 1: Técnica do Caderno Noturno – Esvaziando a Mente Antes de Dormir

PASSO 2: Respiração 4-7-8 – Como Ativar o Modo Relaxamento Instantaneamente

PASSO 3: Condicionamento Noturno – Substituindo Pensamentos Acelerados por Tranquilidade

PASSO 4: Áudio do Sono Profundo – Exercício Guiado Para Indução do Sono

PASSO 5: Ancoragem do Sono – Como Treinar Seu Cérebro a Desligar Automaticamente

PASSO 6: Dieta Anti-Ansiedade – Alimentos Que Reduzem o Estresse

PASSO 7: Ritual Noturno: 20 Minutos Definitivos Para o Sono Tranquilo

MÓDULO 4: O QUE FAZER QUANDO NADA FUNCIONA?

1. Técnicas Militar para Dormir

2. Técnicas do Quadro na Parede

3. Técnicas da Nuvem Negra

Mensagem Final

MÓDULO 0: BOAS VINDAS AO MÉTODO SONO GUIADO

MÓDULO 1: INTRODUÇÃO - A MENTE QUE NÃO DESLIGA

MÓDULO 2: HIGIENE DO SONO

1. Mandala Circadiana - O Ritmo que guia seus dias e noites.

2. Cafeína: O Estimulante que desorienta sua Bússola

3. Álcool: A ilusão de Rota que sabota seu sono

4. Fases do Sono

5. Exercício Físico: Ativando o Corpo Para Desligar a Mente

6. Alimentação: Como a Nutrição Prepara Seu Cérebro Para Dormir

7. Luz Azul: O Farol Invertido que confunde a Rota

8. A Importância do Quarto: O Ambiente Também Ensina o Corpo a Dormir

9.Macro Rotina Diária Para Sincronizar Seu Relógio Biológico

10. Micro Rotina Noturna (1 Hora Antes de Dormir)

11.Técnicas Populares Que Pioram a Ansiedade Noturna 51

MÓDULO 3: O MÉTODO DE 7 ETAPAS PARA SILENCIAR A MENTE

PASSO 1: Técnica do Caderno Noturno – Esvaziando a Mente Antes de Dormir

PASSO 2: Respiração 4-7-8 – Como Ativar o Modo Relaxamento Instantaneamente

PASSO 3: Condicionamento Noturno – Substituindo Pensamentos Acelerados por Tranquilidade

PASSO 4: Áudio do Sono Profundo – Exercício Guiado Para Indução do Sono

PASSO 5: Ancoragem do Sono – Como Treinar Seu Cérebro a Desligar Automaticamente

PASSO 6: Dieta Anti-Ansiedade – Alimentos Que Reduzem o Estresse

PASSO 7: Ritual Noturno: 20 Minutos Definitivos Para o Sono Tranquilo

MÓDULO 4: O QUE FAZER QUANDO NADA FUNCIONA?

1. Técnicas Militar para Dormir

2. Técnicas do Quadro na Parede

3. Técnicas da Nuvem Negra

Mensagem Final

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 O MÉTODO ESTÁ EMBASADO EM 4 PILARES

HIGIENE DO SONO

Como o estilo de vida, ambiente, luz, alimentação e o ciclo circadiano controlam a sua bússola biológica.

HIGIENE DO SONO

Como o estilo de vida, ambiente, luz, alimentação e o ciclo circadiano controlam a sua bússola biológica.

HIGIENE DO SONO

Como o estilo de vida, ambiente, luz, alimentação e o ciclo circadiano controlam a sua bússola biológica.

AS 7 ETAPAS PARA SILENCIAR A MENTE

Técnicas de recondicionamento, respiração, caderno noturno, áudios e ancoragem do sono.

AS 7 ETAPAS PARA SILENCIAR A MENTE

Técnicas de recondicionamento, respiração, caderno noturno, áudios e ancoragem do sono.

AS 7 ETAPAS PARA SILENCIAR A MENTE

Técnicas de recondicionamento, respiração, caderno noturno, áudios e ancoragem do sono.

CICLO VICIOSO DA INSÔNIA E ANSIEDADE

Entender como prevenir a hiperexcitação do sistema nervoso

CICLO VICIOSO DA INSÔNIA E ANSIEDADE

Entender como prevenir a hiperexcitação do sistema nervoso

CICLO VICIOSO DA INSÔNIA E ANSIEDADE

Entender como prevenir a hiperexcitação do sistema nervoso

ÁUDIOS GUIADOS

Auxílio super importante para você relaxar e encontrar o sono naturalmente

ÁUDIOS GUIADOS

Auxílio super importante para você relaxar e encontrar o sono naturalmente

ÁUDIOS GUIADOS

Auxílio super importante para você relaxar e encontrar o sono naturalmente

DAQUI EM DIANTE, VOCÊ TERÁ MAIS PAZ EM SUAS NOITES DE SONO!

Depoimentos

""Uma boa noite de sono depende de boas práticas durante todo o dia. E o curso ensina isso." Dormi super rápido com os áudios. Recomendo!"

Geisiane dos Santos

Empresária

Geisiane dos Santos

Empresária

Geisiane dos Santos

Empresária

"Aprendi bons hábitos para higienizar meu sono e hoje tenho uma rotina bem melhor. Valeu a pena!"

Karoline Figueiredo

Veterinária

Karoline Figueiredo

Veterinária

Karoline Figueiredo

Veterinária

"Os áudios guiados ajudaram MUITO!! Mas rever meus hábitos foi fundamental para melhorar minha qualiadade de vida e produtividade"

Jussiana Salvador

Supervisora de Vendas

Jussiana Salvador

Supervisora de Vendas

Jussiana Salvador

Supervisora de Vendas

ENQUANTO VOCÊ ESTÁ COM MEDO DE COMEÇAR,

QUEM COMEÇOU

JÁ ESTÁ DORMINDO BEM!

ENQUANTO VOCÊ ESTÁ COM MEDO DE COMEÇAR,

QUEM COMEÇOU

JÁ ESTÁ DORMINDO BEM!

ENQUANTO VOCÊ ESTÁ COM MEDO DE COMEÇAR,

QUEM COMEÇOU

JÁ ESTÁ DORMINDO BEM!

EU QUERO DORMIR
BEM AINDA HOJE

CONHEÇA MELHOR QUEM CRIOU O CONTEÚDO

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Hélio Filho

Eu sou Hélio Filho, farmacêutico de formação, servidor público, marido, pai de uma menina linda e padrasto de um garoto esperto. E sei exatamente o que é passar noites em claro.

Depois de anos estudando para concursos e lidando com a ansiedade das provas e, consequentemente, com noites em claro, procurei estudar melhor sobre o tema ansiedade e insônia.

Reuni todo o meu conhecimento em um curso guia para te ajudar. Mas isso não é tudo – descobri que tenho um "talento" natural: minha voz faz as pessoas dormirem. É verdade! Em qualquer conversa, assim que começo a falar, percebo bocejos ao meu redor.

Mas com o tempo percebi que esse “efeito colateral” podia ser transformado em um recurso — e foi exatamente o que eu fiz. Hoje, uso a minha voz como uma ferramenta para ajudar outras pessoas a desacelerar, se reconectar e adormecer com mais facilidade. Com calma, intenção e acolhimento.

E a partir daí materializou-se o MÉTODO SONO GUIADO. E agora, quero compartilhar essa descoberta com você.

Leia o material, ouça os áudios guiados e finalmente... DURMA BEM!